Hieronder vind je mijn verhaal dat, voor jou als mens, mogelijk de start van een positieve draai aan je leven kan zijn. Of het voorkomen van enorme kostenposten, voor jou als werkgever.
Hoe was ik vroeger? Als ik een fout maakte, was ik boos op mezelf. Ik kon op mezelf schelden. “Sukkel! Kun je dit nou niet gewoon zonder fouten doen?” Ik strafte mezelf soms na het maken van fouten. Soms bewust, soms onbewust. Ik gunde mijzelf alleen plezier of rust als ik succes had geboekt. Over (emotionele) pijn bij tegenslagen stapte ik heen. Altijd gefocust op het resultaat. Complimenten wuifde ik ook weg. Het resultaat was het enig wat gold. Mijn eigenwaarde hing af van mijn successen. Achterliggend was niet een cognitief idee, maar een diepe, onbewuste, emotionele overtuiging dat ik niet een goed mens was, tenzij ik goede prestaties leverde. Een overtuiging dat geluk mij niet toekwam, tenzij ik er hard voor had gewerkt. Rusten mocht alleen na het behalen van succes. Niet omdat ik moe was. Maar omdat rust verdiend moest worden. Ik haalde successen. Ik was verslaafd aan succes. Het koste me ook veel energie. En het koste me veel geluk. Op mijn zevenentwintigste had ik mijn burn-out. Waarom? Ik was opgevoed zonder zelfcompassie. In een emotioneel gehandicapte Noord Europese cultuur.
Wat is zelfcompassie?
1- Ben je wel eens boos op jezelf als je een fout maakt? Scheld je wel eens op jezelf als er iets mis gaat? Straf je jezelf wel eens na het maken van een fout? Doe je jezelf misschien zelfs pijn? Wuif je (emotionele) pijn bij tegenslagen weg? Wuif je complimenten weg? Mag je van jezelf alleen genieten of rusten als je succes hebt behaald? Denk je dat, hard zijn voor jezelf, een goede eigenschap is? Denk je dat, je geen goed mens bent als je niet presteert?) Dát is het tegenovergestelde van zelfcompassie!
2-Ben je aardig voor jezelf als je een fout maakt? Troost je jezelf als je het moeilijk hebt? Geef je jezelf ruimte om stil te staan bij de (emotionele) pijn die je ervaart bij tegenslagen? Accepteer je makkelijk complimenten? Gun je jezelf om te rusten en genieten van het leven, ongeacht je prestatie? Denk je dat, zacht zijn voor jezelf, een goede eigenschap is? Denk je dat, je een goed mens bent, ongeacht je prestatie? Dát is zelfcompassie!
We hebben allemaal een interne emotionele dialoog. Bewust en onbewust. En die interne emotionele dialoog is van enorm belang voor jouw mentale functioneren. Zelfcompassie is het vermogen tot het hebben van een positieve emotionele interne dialoog, ongeacht je prestatie. Kortom: echt aardig voor jezelf zijn.
Als je me vijftien jaar geleden had gezegd dat ik ooit cursussen in zelfcompassie zou geven, dan had ik je voor gek verklaard. Maar ik geef ze alweer een jaar o
f acht. Waarom? Omdat het eerst mijn leerweg was. En nog steeds is. En omdat ik zag dat het nodig was! Ik gaf al jarenlang cursussen in het herstellen van burn-out. Al mijn cursisten vertelden globaal hetzelfde verhaal als mijn verhaal hierboven. En ik zag: ze hadden veel compassie voor elkaar, maar ze misten allemaal zelfcompassie. En ik zag dat de Nederlandse cultuur er notoir slecht in is.
Het niet ontwikkelen van zelfcompassie kan je als mens veel kosten. Het constante bewuste en onbewuste gevecht met jezelf kost energie bij alles wat je doet. Wanneer succes geen gevolg, maar een eis is, bij alles wat je doet, wordt het leven onnodig zwaar. Je talenten worden niet goed ontwikkeld en je presteert minder. Emotionele relaties zijn minder leuk. Het hele leven wordt minder leuk en je kunt er ziek van worden. Een burn-out kan jaren duren om ervan te herstellen.
Werkgevers
Ook voor werkgevers is het belangrijk dat hun werknemers niet langdurig ziek worden. Juist de werknemer die hart voor de zaak heeft en door buffelt, loopt op de lange termijn gevaar op een burn-out. Dat kan heel veel geld kosten. Je wilt sustainable ondernemen. Daarom is het in jouw dat jouw mensen zelfcompassie ontwikkelen!
Hoe ontwikkel je zelfcompassie?
Doe een cursus bij mij. Of vraag me op jouw bedrijf een cursus te komen geven. In twee dagdelen, kun je met inzichtelijke, confronterende, maar ook leuke oefeningen en rollenspelen een positieve draai aan je leven of je bedrijf geven!
Mijn leven is een stuk leuker geworden sinds ik zelfcompassie aan het ontwikkelen ben! Mijn energie gaat nu naar positieve dingen!
Max Sluiman
06-33903888