22 t/m 26 juni 2024
13 t/m 17 juli 2024
31 augustus t/m 4 september 2024
“Ga met ons mee en ontdek de kracht van Zen en Zelfcompassie en Leef Lichter! ‘Back to basics’ in een unieke 15de eeuwse ecolodge in de prachtige bergen van Kreta. Vervul hier je innerlijke behoefte aan stilte, rust en schoonheid.”
Milia Mountain Retreat, gelegen in de White Mountains, staat zelfs in de top 25, door National Geographic uitgeroepen beste ecolodges in de wereld!
Als jij:
- Gelukkiger wilt zijn
- Meer zelfcompassie wilt ervaren voor jezelf en compassie voor anderen
- Effectiever wilt zijn in je persoonlijke leven en op je werk
- Wilt stoppen met het negatieve stemmetje in je hoofd
- Zen technieken wilt leren om het beste uit jezelf te kunnen halen
- Mindfulness en zelfcompassie wilt leren gebruiken om jezelf in topconditie te houden
- Prachtige wandelingen wilt maken door de bergen
- Van gezond en lekker eten houdt
- Wilt genieten in een 15de eeuws bergdorp van rust, stilte, Griekse gastvrijheid, eenvoud en harmonie
- Eén persoonlijk zen-coachingsgesprek wilt en dagelijkse meditaties in stilte en actief met het Japanse zwaard
- Wilt ervaren dat je energetische krachten in jezelf kunt ontwikkelen, fysiek en mentaal zichtbaar
Dan is deze ‘back to basics’
5-daagse Zelfcompassie en Zen Mountain Retreat op Kreta
kloppend voor jou!
Verbind je met de elementen van de natuur!
Max Sluiman: Vorig jaar ontdekte ik verscholen tussen de kastanje-, olijf- en eikenbomen, boven een ravijn met vers bergwater, dit prachtige bergdorp met 14 stenen huizen, waar de tijd stil lijkt te hebben gestaan. Direct wist ik, hier ga ik een retreat organiseren. Al 20 jaar kom ik op Kreta, omdat in de cultuur de liefde zit, die ik nodig heb. De krachtige energie die hier hangt is openbarend en helend. Je kunt loskomen van emotionele vastheid en belemmeringen lossen op. Door je te verbinden met de elementen van de natuur, ver van de bewoonde wereld, ga je op ontdekkingsreis in jezelf!
Er is veel respect voor de mensheid en haar behoeften, zoals harmonie, eenvoud, stilte, schone lucht, een ontspannen sfeer, warme Griekse gastvrijheid, heerlijk biologisch voedsel en prachtige wandelmogelijkheden. Dit is wat je zult vinden in Milia Traditional Village, een vergeten uithoek in het westen van Kreta. Het voelt alsof je teruggaat naar een eenvoudig en zelfredzaam tijdperk. Hier herontdek je de essentie van wie jij in je kern bent!
De appartementen in Milia zijn gebouwd in de 15de eeuw en zijn opnieuw ingericht tot in detail, waardoor de sfeer van die periode is gebleven. Je verblijft in een prachtige traditionele kamer van natuursteen en hout, met orthopedische matrassen, voor een heerlijke nachtrust. Je hebt een en-suite badkamer (douche), een open haard, een kledingkast en een tafel met 2 stoelen. Vanuit de patio of het dakterras heb je een prachtig uitzicht op de bergen.
Wat is zelfcompassie en wat levert het je op?
Zelfcompassie betekent dat je compassie hebt met jezelf. Dat je op tegenslag en menselijk falen reageert, niet met gevoelloosheid of hardheid en met een veroordelende negatieve stem in je hoofd, maar met bewustzijn begrip en warmte voor jezelf. En dat je uit gaat van de realiteit en realistische eisen aan jezelf stelt. Dat je van jezelf vraagt, wat je van een mens mag verwachten. Wat je van een goede vriend zou verwachten. Dit is niet iets wat je kunt omdat je het weet of gelezen hebt, het is een dagelijkse fijne oefening!
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat zelfcompassie significant positief bijdraagt aan het voorkomen van en omgaan met traumatische gebeurtenissen, PTSS en burn-out. Ook wordt het mogelijk om beter en inhoudelijker om te gaan met kritiek en kritiek te gebruiken voor persoonlijke groei. Zelfcompassie maakt het makkelijker de realiteit te zien en daardoor betere toekomstplannen te maken. Bovendien geeft het meer ruimte aan intuïtie en spontaniteit. Je zou het iedereen gunnen!
Programma
De stilte, het geluid van de vogels en de prachtige natuur om je heen ’s ochtends, is echt genieten.We beginnen ’s ochtends met een ochtendmeditatie en mentaal versterkende krijgskunstoefeningen met het Japanse houten zwaard. Dit maakt ons mentaal scherp, ontspannen en mindful. Mindful naar onszelf en onze omgeving. Dan is er een oefening van één minuut waar je erg vrolijk van wordt.
Vervolgens ontbijten we gezamenlijk, met heerlijk gezonde Kretenzer salades en verse jus d ’oranje, midden in de bergen. Dit ontbijt maken we zelf. We willen namelijk de brug slaan van de Nederlandse cultuur, waarin eten vaak buikvulling is (bammetjes) naar de Kretenzische cultuur, waarin eten liefde is. En het ook liefdevolle energie bevat. Eten maken is een oefening in liefde en het eten is dat ook. Voor een zelf-compassionista begint de dag niet met zelfontkenning maar met bewuste aandacht voor jezelf en de vreugde die je daarvan ondervindt. En het is natuurlijk verschrikkelijk lekker. Ingrediënten en kok zijn aanwezig. We kunnen onze ideeën voor gezond en lekker ontbijten natuurlijk verzamelen. We kunnen immers van elkaar dingen leren.
Na het ontbijt gaan we verder met het genietend leren, met inzicht gevende oefeningen, tijdens de zelfcompassietraining. Deze oefeningen helpen om meer compassievol in het leven te staan, voor onszelf en voor de ander. En we ontdekken de helende krachten van een groep.
Na de heerlijk bereide lunch met zelf verbouwde ingrediënten, is er tijd voor ontspanning, het lezen van een goed boek, schrijven, het maken van (stilte) wandelingen door de bergen, genieten van de rust, mediteren in stilte en actief met het Japanse zwaard. Iedereen krijgt tijdens de retreat een privé zen coachingsgesprek, om meer inzicht te krijgen in gedrag en mogelijkheden. Door fysieke oefeningen, meditatie, wandelingen, mentale reflectie in een krachtige, energetische omgeving met elkaar af te wisselen, versnelt het proces naar innerlijke kracht, zelfcompassie en zen. ’s Avonds genieten we van de heerlijke authentieke Griekse gerechten in het restaurant, onder het genot van heerlijke lokale wijnen. Ook hebben we een kookworkshop en krijgen we de recepten mee naar huis. Gun jezelf deze mooie reis naar binnen! Zie ik jou op Kreta?
Wat levert de Mountain Retreat je op en wat is allemaal inbegrepen?
- Meer innerlijk geluk, rust en (zelf)compassie;
- Nieuwe vaardigheden en mentale kracht, om het beste uit jezelf te kunnen halen;
- Een unieke Zen belevenis en reflectie;
- Een blijvende transformerende ervaring, waarbij je nieuwe inzichten opdoet en je je ki (energie) leert gebruiken om je meest effectieve zelf te kunnen zijn;
- 4 ochtenden meditatie en een zelfcompassietraining met gelijkgestemden. Ontdek de helende kracht van een groep;
- 1 privé zen en coachingsgesprek met Max Sluiman;
- Het opladen van je batterij;
- 4 ochtenden mentaal versterkende krijgskunstoefeningen met het Japanse zwaard (ken-jutsu) onder begeleiding van ervaren docent Max Sluiman;
- Empowerment in de vorm van de ontwikkeling van je eigen, aantoonbare, mentale kracht;
- Een kookworkshop in Kretenzisch koken;
- 4 overnachtingen in een traditionele kamer met natuursteen en hout, met orthopedische matrassen en een patio of dakterras met uitzicht op de prachtige bergen. Elke dag wordt er schoongemaakt en worden de handdoeken vervangen.
- Supergezond ontbijt, lunch en diner inclusief drankjes zijn inbegrepen. De Kretenzer keuken wordt beschouwd als één van de gezondste en lekkerste ter wereld. Milia Mountain Retreat werkt uitsluitend met verse hoogwaardige producten van het land. De groenten komen uit hun eigen gecertificeerde biologische tuin. Andere producten komen uit de nabijgelegen dorpen en smaken allemaal heerlijk. Overdag is er altijd fruit, koffie, thee en water beschikbaar.
- Je krijgt een houten zwaard (bokuto) om je oefeningen mee te doen. Dit zwaard wordt dan van jou en je mag het mee naar huis nemen om ook daar te kunnen genieten van mentale oefening op een fysieke manier.
Niet inbegrepen:
- Vliegticket Chania, Kreta;
- Een reis- en/of annuleringsverzekering;
- Extra activiteiten buiten het programma en persoonlijke uitgaven;
- Transfers van en naar het Milia Mountain Retreat;
- Optioneel: een ontspannende massage of een healing massage door Violeta.
Waarom Kreta?
Kreta staat al sinds de oudheid bekend om zowel haar woeste krijgers, het passievolle leven van haar bewoners, het gezonde eten en de buitengewoon bijzondere en transformerende energie van het eiland.
Voor wie?
Voor iedereen die wil investeren in zijn of haar geluk! Je zult je na afloop vrijer voelen, minder gestrest, fitter, meer in verbinding met jezelf en in contact met anderen. De verstilling, de bergen en de krachtige energie op Kreta maken ruimte voor creativiteit en nieuwe inspiratie voor de toekomst. Alles mag hier en niets hoeft. Het is de ideale plek om even tot rust te komen en echt te voelen hoe het met je gaat en te kijken wat je nodig hebt voor een volgende periode in jouw leven. Maximaal aantal deelnemers per reis is 10.
Trainer
Max Sluiman, 20 jaar ervaring als krijgskunstdocent, mentale trainer en coach. Tevens stijlhoofd van Senjo Ryu Bu-Jutsu. En een assistent is aanwezig om ervoor te zorgen dat het jou aan niets ontbreekt.
Investering
Er zijn twee verschillende kamertypen beschikbaar:
Standaard kamers voor alleengebruik van 13 – 16 m2, met een tweepersoonsbed of 2 éénpersoonsbedden, orthopedische matrassen, een eigen badkamer met douche, open haard, tafel met 2 stoelen, een kledingkast en een patio of dakterras met stoelen en ligbedden;
De prijs voor deze retraite en een standaard kamer is: €1297,- ex. 21% BTW per persoon.
Wil je je kamer delen dan betaal je: €1130,- ex. 21% BTW per persoon. Geef aan bij boeking of je je kamer wilt delen.
Grotere kamers voor alleengebruik van 25 – 30 m2, met een tweepersoonsbed of 2 éénpersoonsbedden, orthopedische matrassen, een eigen badkamer met douche, openhaard, tafel met 2 stoelen, een kledingkast, kleine lounge met een bank en tafel en een patio of dakterras met stoelen en ligbedden;
De prijs voor deze retraite en een standaard kamer is: €1357,- ex. 21% BTW per persoon.
Wil je je kamer delen dan betaal je: €1160,- ex. 21% BTW per persoon. Geef aan bij boeking op je je kamer wilt delen.
Deze retreat is mogelijk belasting aftrekbaar. Neem voor de details en jouw fiscale situatie, vooraf contact op met je boekhouder.
Een vervolgtraject en maandelijkse coaching is mogelijk voor 97 euro per maand. Voor de mogelijkheden, neem contact met ons op.
Wil jij investeren in je geluk? Dan zien we jou graag op Kreta!
Waar en wanneer?
De retraite is beschikbaar op 3 verschillende data:
22 t/m 26 juni 2024
13 t/m 17 juli 2024
31 augustus t/m 4 september 2024
- Maandag vlieg je, bij voorkeur naar Chania op Kreta en ben je welkom om 14.00 uur bij Milia Mountain Retreat in Vlatos. Transfer vanaf Chania naar Milia Mountain Retreat is op eigen gelegenheid. Wij kunnen desgewenst de transfer voor je regelen voor ca. 35 euro p.p. per enkele reis. Ook kunnen we helpen met het huren van een auto en vliegtickets.
- Tijdens je verblijf wisselen we inspanning en ontspanning af door middel van Japanse krijgskunst met het Japanse zwaard, een zelfcompassietraining, wandelingen door de bergen en meditaties. Iedere middag is er veel vrije tijd en ruimte voor reflectie.
- Vrijdag hebben we een ochtendsessie, ontbijten we samen en vertrekken daarna weer richting Nederland of je blijft voor een verlenging op eigen gelegenheid. De transfer naar Chania of Chania Airport is op eigen gelegenheid. Wij kunnen desgewenst de transfer voor je regelen voor ca. 35 euro p.p. per enkele reis. Iedereen boekt zelf een vliegticket, dus we vertrekken waarschijnlijk niet gezamenlijk.
